Retour à l'entraînement
Avant, j'allais régulièrement à la salle de sport. Rien d'extrême, mais suffisamment de régularité pour constater des progrès et avoir une routine. Puis, à un moment donné, ça a changé. D'abord, j'ai sauté des séances, puis des semaines entières. Finalement, aller à la salle de sport n'était plus une habitude. C'est mon compte en banque qui en a fait les frais !
Ce n'était pas un manque d'intérêt pour l'entraînement qui posait problème, mais plutôt l'effort que cela impliquait. Se rendre à la salle de sport après le travail, s'entraîner aux heures de pointe, se changer ou attendre pour utiliser les appareils : autant de choses qui, prises individuellement, peuvent paraître insignifiantes, mais qui, au final, incitent les gens à abandonner de plus en plus souvent.
La solution la plus simple serait d'aménager sa propre salle de sport à domicile. Un banc de musculation, une barre d'haltères, des poids et éventuellement une machine à câbles suffisent pour de nombreux exercices, mais cela nécessite un espace dont vous ne disposez pas forcément chez vous. Il existe aussi des systèmes tout-en-un compacts comme le Speediance Gym Monster 2, qui regroupent un maximum d'exercices dans un seul appareil et qui, idéalement, se range facilement.
J'ai découvert cet appareil pour la première fois à l'IFA. Je l'ai brièvement testé ; techniquement intéressant, il était toutefois difficile d'évaluer son utilité au quotidien. Quelque temps plus tard, je l'ai reçu et il m'a permis de comprendre précisément ce qui m'était resté obscur au salon.
Le test portait donc moins sur les capacités théoriques de l'appareil que sur son utilité concrète au quotidien, et surtout, sur sa capacité à atteindre ce que je n'avais pas réussi à faire auparavant : reprendre un entraînement régulier.
Qu'est-ce que le Speediance Gym Monster 2 en réalité ?
Le Speediance Gym Monster 2 est un appareil de musculation à câbles avec résistance électronique. L'entraînement se fait à l'aide de deux câbles qui peuvent être fixés au sol ou aux rails verticaux de l'appareil. Cela permet d'effectuer des mouvements de traction sous le buste, au-dessus et à hauteur d'épaules.
Associé à des accessoires tels qu'une barre d'haltères, des poignées, des cordes ou même un banc de rameur, l'appareil permet de réaliser une grande partie des exercices de musculation classiques.
Au lieu de disques de poids, deux moteurs électriques de 800 W génèrent une tension sur les câbles. Chaque moteur offre une résistance d'environ 50 kilogrammes, ce qui porte la charge maximale totale à environ 100 kilogrammes.
La résistance s'ajuste dynamiquement par petits incréments de 0,5 kilogramme. C'est nettement plus précis qu'avec des haltères traditionnelles, où les ajustements se font généralement par incréments de 2,5 ou 5 kilogrammes. De plus, la résistance peut être réglée non seulement statiquement, mais aussi modifiée pendant le mouvement. Outre un mode classique, il existe des variantes où la charge augmente, par exemple lors de la descente ou au fur et à mesure de l'exécution du mouvement.
Le Gym Monster 2 se contrôle via un écran tactile de 21,5 pouces intégré. C'est là que l'on règle les poids, que l'on sélectionne les modes d'entraînement et que l'on lance les séances. Une bague Bluetooth permet d'activer ou de modifier la résistance pendant l'exercice sans avoir à toucher l'écran.
Livraison et montage
Avant même de pouvoir commencer l'entraînement, il faut d'abord installer la machine, et c'est là que l'on comprend vite que le terme « compact » est relatif. Le Gym Monster 2 arrive en plusieurs gros colis sur une palette et pèse un poids conséquent de 78 kilos. Le déplacer seul est pratiquement impossible, surtout s'il y a des escaliers.
L'installation, en revanche, est étonnamment simple. L'appareil est livré presque entièrement pré-assemblé ; seul le banc reste à monter. Une fois allumé, le réglage se fait via l'écran tactile. Le Gym Monster 2 fonctionne sous Android, ce qui rend les commandes très intuitives. Menus, navigation et paramètres fonctionnent comme sur une grande tablette.
De plus, l'appareil peut être connecté à l'application Speediance pour Android et iOS. Celle-ci vous permet de consulter vos données d'entraînement, de planifier vos séances et de suivre vos progrès. Bien que l'application ne soit pas indispensable, elle constitue un atout précieux si vous souhaitez suivre vos entraînements même lorsque vous n'utilisez pas l'appareil. Après 20 minutes, tout est prêt pour votre première séance.
Le Gym Monster 2 est nettement plus discret dans la pièce qu'une salle de sport traditionnelle. Une fois plié, il occupe un espace réduit (0,37 x 0,69 x 1,85 mètre) et se déplace facilement grâce à ses deux petites roues. Déplié, il atteint une profondeur de 1,22 mètre, offrant un espace suffisant pour la plupart des exercices.
La qualité de fabrication est indéniable. Rien ne paraît fragile, les mécanismes fonctionnent parfaitement et l'écran s'intègre harmonieusement au design général.
Les premières séances d'entraînement nécessitent un temps d'adaptation.
Les premières séances avec le Gym Monster 2 consistent principalement à se familiariser avec la machine. Non pas avec les exercices eux-mêmes, mais avec l'équipement. Au début, vous naviguerez dans les menus et ferez des essais pour trouver les bons réglages. Pendant les exercices, les tutoriels vidéo sont utiles : ils expliquent les accessoires nécessaires et le positionnement des câbles au début de chaque exercice, et montrent comment l'exécuter correctement.
Contrairement aux machines à câbles avec haltères, la résistance n'est pas constante mais appliquée activement. On se place d'abord en position de départ, puis on active la charge, démarrant simultanément la répétition ou la série. Un chronomètre fonctionne en parallèle, séparant clairement les périodes de repos des phases d'effort.
La bague Bluetooth est désormais indispensable. Bien qu'il soit possible de démarrer l'entraînement via l'écran, cela s'avère peu pratique selon l'exercice. Personne n'a envie de se lever pour appuyer sur un bouton, que ce soit allongé sous la barre ou en train de faire des squats. La bague permet d'activer, de mettre en pause ou d'ajuster la charge directement pendant le mouvement, pour un entraînement sans interruption.
La solution de l'anneau n'est toutefois pas idéale. L'anneau serre un peu le doigt et paraît quelque peu encombrant, surtout lors des séances d'entraînement prolongées. De plus, les commandes sont assez sensibles. Il arrive parfois qu'on déclenche accidentellement le poids avant d'être prêt. Bien que cela ne se soit jamais révélé dangereux lors des tests, cela provoque un bref moment d'inquiétude, surtout au début.
Au bout d'une semaine environ, la plupart des gestes deviennent automatiques. On sait où appuyer, quelle position de câble adopter et quelle configuration convient le mieux à ses exercices. Cependant, l'entraînement n'est pas totalement ininterrompu. Selon l'exercice, il faut repositionner les câbles ou changer d'accessoires. Même si c'est plus rapide qu'à la salle de sport, cela perturbe tout de même régulièrement le déroulement de la séance.
Comment se déroule l'entraînement
Pour de nombreux exercices, le Gym Monster 2 ressemble beaucoup à une machine à câbles classique. Le rameur, les flexions de biceps, les extensions de triceps et de nombreux exercices pour les épaules offrent une sensation de fluidité et de contrôle. La résistance est constante, facilement ajustable par petits incréments et réagit quasi instantanément à chaque mouvement. On en oublierait presque qu'on ne soulève aucun poids.
La différence devient plus flagrante dès qu'on passe aux exercices polyarticulaires classiques. Avec le développé couché ou les squats, on ne retrouve pas la sensation typique d'une barre lourde. Il n'y a ni inertie, ni léger balancement, ni poids du corps à stabiliser. De même, les mouvements dynamiques ou les levées paraissent moins naturels car le corps ne réagit pas instantanément à chaque variation rapide de charge.
Cela rend l'entraînement plus prévisible, mais aussi moins brutal. On travaille moins contre une masse en mouvement et plus contre une traction fluide et régulière. Toute personne habituée à la musculation avec haltères constatera immédiatement cette différence.
De plus, il y a le guidage des câbles. Selon la configuration, la résistance ne provient pas exactement du dessus ou du dessous, mais légèrement décalée. Cela signifie que les mouvements doivent être exécutés avec plus de conscience, car les petits déséquilibres sont détectés plus rapidement. Par ailleurs, les sensations ne sont pas toujours identiques à celles ressenties en salle de sport.
Cinq mois plus tard
Ces cinq derniers mois, le Gym Monster 2 est devenu un élément essentiel de ma routine. Pas tous les jours, mais j'ai réussi à intégrer trois séances d'entraînement par semaine à mon emploi du temps. Pour moi, c'était le principal avantage de la machine : pouvoir commencer à m'entraîner rapidement et facilement, c'est ce qui m'a motivé à persévérer.
Avec le temps, on se rend compte quelles fonctionnalités sont vraiment utiles. Les plus de 300 séances d'entraînement guidées, allant du renforcement musculaire au HIIT en passant par le cardio, sont particulièrement précieuses au début. On les teste, on découvre les possibilités et on apprend de nouveaux exercices. Après quelques semaines, cependant, je suis passée automatiquement à la création de mes propres programmes d'entraînement ou à l'utilisation du mode gratuit.
Il en va de même pour les fonctionnalités intelligentes. L'appareil fournit une analyse détaillée des séances d'entraînement, mais ne remplace pas votre propre jugement. Il enregistre notamment les répétitions, l'amplitude des mouvements, la vitesse et la répartition de la force. À partir de ces données, il génère des estimations de votre force maximale et des suggestions pour les charges futures.
De plus, les montres connectées peuvent être appariées via Bluetooth Low Energy (BLE), ce qui permet d'intégrer des données comme la fréquence cardiaque à l'analyse. La plupart de ces fonctionnalités sont disponibles sans abonnement. En option, un abonnement payant « Bien-être+ » propose des programmes d'entraînement personnalisés par IA, du contenu supplémentaire et un suivi avancé, notamment l'enregistrement des données nutritionnelles.
Ce qui m'a personnellement semblé manquer à cet appareil, c'est un véritable contrôle de la posture. Bien qu'il reconnaisse que vous vous entraînez, il ne détecte pas si un exercice est exécuté correctement. Le mode d'assistance n'offre qu'une aide limitée à cet égard. Il fonctionne davantage comme un pareur, intervenant si la charge est trop lourde, mais il ne remplace pas un retour d'information sur la technique.
Avec le temps, de petits défauts apparaissent. Certains accessoires, comme les poignées à une main, semblent de moindre qualité et s'usent plus rapidement. De plus, à mesure que l'entraînement progresse, la limite de résistance d'environ 100 kilogrammes se rapproche. Cela suffit à beaucoup, mais ceux qui s'entraînent intensivement atteindront cette limite tôt ou tard.
Des améliorations auraient pu être apportées au niveau logiciel. Bien que basé sur Android, le système reste fermé. Les utilisateurs ne peuvent pas installer leurs propres applications, ce qui aurait été particulièrement utile pour des applications de suivi d'activité physique ou de fitness. L'intégration directe de services de streaming comme Spotify est également absente. La musique ne peut être lue que depuis des appareils externes via Bluetooth.
